Các bà nội trợ nên đưa ngay vào thực đơn ăn sáng của bản thân và cả gia đình các món sau đây. Chế độ dinh dưỡng như thế này sẽ đem lại sức khỏe nhiều hơn ngàn vạn lần so với uống thuốc bổ.
Khi vừa thức dậy, lúc bụng còn rỗng, hãy uống nước trực tiếp từ máy lọc nước. Chỉ cần một cốc thôi cũng đã đủ thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Sau đó, để bữa sáng của bạn luôn lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày làm việc, bạn nên ăn những thực phẩm cụ thể dưới đây.
Nước trái cây
Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.
Bánh sandwich trứng
Tuy đây là loại bánh rất phổ biến tại các cửa hàng ăn nhanh nhưng để chúng lành mạnh hơn bạn hãy cố gắng làm bánh sandwich trứng tại nhà nhé. Hãy thử thêm thịt nạc hoặc một số pho mát, bạn sẽ thấy thú vị khi thưởng thức và có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.
Trái cây tươi ngon
Chọn ăn một số trái cây để khởi đầu một ngày sẽ tạo sự hào hứng và mới mẻ cho cả ngày. Nếu muốn, bạn có thể chế biến chúng thành một món salad trái cây yêu thích và có lợi cho sức khỏe của bạn.
Sữa chua
Một ly sữa chua trộn trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Sữa chua cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactose đã được lên men nên dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.
Ngũ cốc
Một bát ngũ cốc không đường hoặc ít đường trộn lẫn với sữa tươi sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời và lành mạnh dành cho cả gia đình bạn. Bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động cho cả ngày dài nhờ thành phần giàu đạm, ít đường, ít béo của ngũ cốc.
0 comments :