Các bậc phụ huynh lưu ý không nên cho con uống nước hoặc nếu có nên hạn chế lượng nước uống vào trước giấc ngủ. Thiết bị lọc nước uống trực tiếp hiện nay bán rất nhiều ngoài thị trường cung cấp cho các con nguồn nước sạch đảm bảo để uống. Tuy nhiên, uống nước nhiều sát giờ đi ngủ dẫn đến việc trẻ phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, gây gián đoạn giấc ngủ của bé.
Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh dành rất nhiều thời gian để ngủ. Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc làm sao để mang lại cho trẻ giấc ngủ ngon và say. Mặc dù trẻ cần nhiều hoạt động thể chất để phát triển toàn diện, nhưng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Rất nhiều trẻ gặp vấn đề với giấc ngủ và hầu hết nguyên nhân đều xuất phát từ sự vô ý hoặc thiếu kiến thức của cha mẹ. Giấc ngủ không chỉ để nghỉ ngơi và còn ảnh hưởng đến sự khả năng hoạt động, tăng trưởng và sức khoẻ nói chung. Dưới đây là 6 bí quyết giúp trẻ ngủ ngon mà phụ huynh có thể tham khảo.
Thiết lập khung giờ cố định cho trẻ ngủ.
Trẻ sơ sinh hay ở tuổi mới biết đi dành phần lớn thời gian cho việc ngủ. Tuy nhiên khi trẻ lên hai và lớn hơn nữa, trẻ cần được “huấn luyện” để ngủ đủ giấc. Các chuyên gia gợi ý khi cah mẹ giúp trẻ tập ngủ vào khung giờ cố định, trẻ sẽ tự tạo được thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đi ngủ sớm vào buổi tối sẽ giúp trẻ ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào buổi sáng.Thói quen ngủ trưa ngắn trong ngày
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ trưa hàng ngày để có thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Hầu hết trẻ nhỏ đều cực kì hiếu động và không tự nhận thấy mệt mỏi nhưng thực sự trẻ cần nghỉ ngơi trong ngày để cảm thấy khoẻ mạnh và thoải mái.Ngủ trưa sẽ giúp trẻ sảng khoái và giấc ngủ trưa cũng cần được đặt vào khung giờ cố định như giấc ngủ sâu buổi tối. Dù chỉ là ngủ ngắn giữa ngày, cha mẹ cũng nên để ý đến chất lượng giấc ngủ. Hãy bảo đảm giấc ngủ không vướng phải tiếng ồn xung quanh như từ bếp hay tivi.
Hiểu đồng hồ sinh học của trẻ
Bảo đảm không gian ngủ của trẻ
Hãy tạo không gian giúp trẻ ngủ ngon. Một không gian ấm cúng, thoải mái và yên tĩnh luôn là lý tưởng nhất. Cha mẹ hãy chú ý đừng để phòng ngủ của con quá ẩm và điều chỉnh đèn ngủ nhẹ trước khi trẻ lên giường. Hãy bảo đảm tiếng động từ phòng khác không làm thức giấc trẻ.Bảo đảm dinh dưỡng trong ngày của trẻ
Trẻ sẽ chỉ ngủ ngon nếu nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Đây là điều tối quan trọng. Đừng để trẻ ngủ khi đói. Nếu trước khi ngủ mà trẻ đói, bạn có thể cho trẻ uống một cốc sữa ấm nhỏ.Cha mẹ chơi cùng trẻ trước khi ngủ
Các bậc phụ huynh nên ở bên trẻ để bé yên tâm chìm vào giấc ngủ. Tuyệt đối không nên để bé ngủ một mình và quay đi, trẻ sẽ cảm thấy bất an, sợ hãi và khó ngủ. Tâm sự, đọc truyện hay hát ru cho bé trước giấc ngủ là việc bố mẹ nên làm. Đây là các hoạt động tác động vô cùng tích cức đến chất lượng giấc ngủ của bé.
0 comments :